生娃后身体这些部位变化最大！专家支招：这样做能迅速恢复

十月怀胎，一朝卸货，欣喜之余，新手妈妈们的战争才刚刚打响。不仅因育儿而精神疲惫，产后身体的种种变化更让人无所适从。产后身体的恢复，似乎是宝妈们更为紧迫的需求。

这里的恢复，不单单指在体重上的增减，还包括因为怀孕生产对女性身体造成的诸如腹直肌分离、盆底松弛、乳房下垂等常见产妇问题。

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乳房下垂是正常的生理现象。它跟年龄增长、怀孕次数、产后运动过于剧烈、乳房没有保养好等有关。

但这种现象可以通过运动康复、电刺激等方式进行治疗与缓解。可以在家做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，使胸部更坚挺、丰满。也可以通过电刺激，作用于乳腺腺泡、乳腺管及周围的Cooper韧带，使围绕乳腺腺泡的肌细胞收缩，改善乳房血液循环，刺激胸大肌，增强对乳腺的支撑力。

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胎儿的发育，子宫的增大，再加上妊娠期松弛素的分泌使得骨盆关节处的韧带松弛、移位，腹部压力的增大，骨盆和髋关节的位置承受很大的压力，以及产后体重滞留、脂肪堆积，臀部肌肉松弛，骨盆松弛或移位等，导致了所谓的臀部下垂。

它除了会引起不太美观的视觉效果以外，还可能会引起腰椎疼痛、耻骨联合分离疼痛、姿势等问题，且自行恢复有限，部分患者可能无法自行恢复，甚至会出现严重的臀部增宽、下垂的现象。因此，臀部的塑形对产后女性来说很有必要。

患者治疗后效果

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腹部是产后女性身材改变最常见的部位。产后腹部很难恢复到孕前的状态，不像子宫能基本恢复到原本的大小。

产后3天，约有六成至七成宝妈的腹直肌分离会超过两指宽，腹部略有松弛。如果没有及时治疗，则有三成的宝妈在“出月子”时，腹直肌还不能恢复至原位。

并且，腹直肌的分离无法直接看到，能看到的只是肚子松松垮垮。许多人产后选择马上减肥，并不知道还有深层次的肌肉问题。

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约三成的女性会出现产后漏尿，因此盆底肌修复被不少母婴区博主称为“唯一推荐的必做项目”。女性的盆底肌可以理解为一张大网，经年累月地承托着腹腔中的子宫、膀胱、肠道、阴道等器官，并有着控便控尿、承托脏器、维持阴道紧缩度、增加性快感等多项生理功能，每一次排尿、排便和性生活都离不开它的参与。

女性在妊娠和分娩过程中（包括剖宫产），盆底肌肉不可避免地处在持续受压中而逐渐松弛，导致盆底功能障碍性疾病，可能出现咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等症状，且随着年龄增长日益加重。而产后及时评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防和治疗盆底功能障碍疾病的首选方法。

做好产后康复

每位妈妈都可以是自信超人！

从医学角度来看，产后康复属于交叉学科范畴，涉及妇产、康复、塑形等多个专业知识，对从业人员的专业素质要求极高，在专业性、从业资质、操作手法、产后康复设备等方面也有着严格的要求。

综合对比，和平国际医院女性健康中心以全医学背景产康团队，30余年妇产科经验专家、10年以上经验的资深康复治疗师，还有国际进口治疗设备，以及实力雄厚的整形美容团队，提供私密养护、结构复原、疼痛舒缓、脂肪管理等一站式女性产后康复服务，让所有女性重拾年轻态，由内而外散发自信魅力！

其实不然，怀孕和分娩带来的损伤不是稍纵即逝的，而会随着日常生活和年龄增长，变得越来越严重。

一胎年轻妈妈在产后三五年出现漏尿的情况不在少数。这些难言之隐，让人变得尴尬难堪，拒绝社交。

不管产后多少年，都需要做产康。早发现，早重视，早抗衰，早治疗。