纽瑞优：提升免疫，安稳过冬！中老年人的“营养强化”重点

北风渐紧，寒冬已至。对于年轻人来说，冬天或许是赏雪玩冰的季节，但对于身体机能逐渐减退的中老年父母而言，冬季却是一道实实在在的“健康关”。气温骤降、空气干燥、室内外温差大，这些因素都在无形中挑战着他们本就脆弱的免疫系统。

如何帮助父母平稳度过这个冬天？除了叮嘱添衣保暖，营养强化必不可少。

为何冬季是中老年人免疫的“薄弱期”？

随着年龄增长，人体的免疫系统会发生一系列自然变化，这在医学上称为“免疫衰老” 。主要表现为：

- 免疫细胞功能减退：识别和清除病原体的效率下降。

- 炎症水平慢性升高：身体长期处于轻微炎症状态，消耗免疫资源。

- 对疫苗的反应减弱：接种后产生的保护性抗体可能不如年轻人充分。

冬季的寒冷环境会进一步加剧这些挑战。低温导致血管收缩，影响血液循环和免疫细胞输送；日照减少导致体内维生素D合成不足，而维生素D对免疫调节至关重要；为了保暖而减少户外活动，也使得身体缺乏必要的锻炼和阳光。

因此，冬季对中老年人的营养支持，需要更有针对性，以弥补这些天然的“短板”。

中老年人冬季“营养强化”四大核心重点

重点一：夯实基础——优质蛋白不可少

蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基石。老年人常因咀嚼功能下降、食欲减退而摄入不足。

- 行动建议：保证每日摄入足量易消化的优质蛋白。例如，每天一杯奶、一个鸡蛋，以及适量的鱼肉、去皮的禽肉或豆腐。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，使之软烂易食。

重点二：巩固防线——关键维生素与矿物质

1.  维生素D：免疫系统的“调节开关”。冬季日晒不足，需重点补充。

- 食物来源：脂肪含量高的海鱼（如三文鱼）、动物肝脏、蛋黄，以及强化了维D的奶制品。

2.  锌：直接影响免疫细胞的发育与功能，缺乏时感染风险增加。

- 食物来源：贝类（如牡蛎）、瘦肉、坚果（研磨后食用防呛）。

3.  维生素C与维生素E：作为重要的抗氧化剂，保护免疫细胞免受损伤。

- 食物来源：维C来自新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花）；维E来自坚果、种子和植物油。

重点三：关注肠道——免疫的“主战场”

人体约70%的免疫细胞居住在肠道。维护肠道健康，是提升全身免疫力的根本。

- 行动建议：

- 补充益生菌：每天喝一杯无糖酸奶，或适量食用其他发酵食品（如纳豆、豆豉）。

- 摄入益生元：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、大麦、豆类、洋葱、蒜、香蕉等，它们是益生菌的“粮食”，能促进有益菌生长。

重点四：深化防御——前线的营养支持

在夯实基础营养的同时，科学界也在不断探索更多对免疫健康有益的成分。其中，乳铁蛋白作为一种天然存在于母乳中的活性蛋白，其对于免疫系统的潜在支持作用也受到了针对成人，特别是老年人的研究关注。

纽瑞优40+系列乳铁蛋白产品，满足父母健康营养需求

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这个冬天，让我们用科学的知识和细致的关怀，为父母构筑一道由内而外的健康防线。