孩子越努力却越焦虑？青少年一定要建立这9种思维习惯

　　不要过度关注结果，忽略了过程

　　在小的时候，我们喊出“别让孩子输在起跑线上”的口号，而大部分赢在起跑线上的孩子，都在半程落后了，跑的早，速度也不慢，为什么还会落后了呢？

　　在这句话中，“输”“起跑线”可以看出我们倾向于重结果而轻过程，导致孩子们学习目的为了考试和排名，这种条件下不利于成绩和排名的那些知识容易被人们舍弃。比如说，英语学习本来试一把钥匙的功能，打开孩子们对西方文化和思维的认识，让孩子更好理解这个世界，但事实上是学习英语是为了考试。

　　《练习的心态》作者小的时候一直在练乐器，吉他、钢琴，九岁那年学习钢琴，只坚持了大概十个月的时候就放弃了，因为他觉得自己没有进步，认为自己没有达到本该达到的目标，于是就放弃了，后来他自己总结到，他并不是十分擅长练习音乐或者练习其他任何事情的过程。

　　学习过程中最重要的是享受学习的过程，遇到自己不熟悉的新鲜的知识发挥自己的好奇心耐心探索，探索过后没有成功也要继续重新尝试，让自己在一次次的练习中变得更优秀。

　　建立观察者意识

　　有的时候，孩子明明知道在家写作业，高效学习很重要，但现实是写作业频繁走神，回过神来已经不知道做到哪里，家长的唠叨或者窗外的一些反感的声音也会不经意让我们的脑子陷入空白。

　　在任何时候，我们的思绪都很容易会飘离，想著刚刚发生的事情，又或者担心著未知的将来。在练习一项技能的时候，我们经常会想，自己为什么需要反复练习，掌握了技能之后，又要如何最大化的表现自己。这时候，我们的思绪已经飘到了未来，做著白日梦，对于当下该做的，该给予的专注力，却没有做到。

　　我们需要建立观察者意识，时刻关注自己内心的变化，时刻关注自己内心的变化。帮助把做著白日梦的自己给叫醒，把注意力收回来，放在当下做著的事情上。当我们正在聚精会神地从事某项活动的时候，正确地练习，其实我们并不知道自己在正确地练习，我们只是知道，全身心地投入到自己在那一刻，在做那件事的过程之中。

　　当你又在缅怀过去，担心未来的时候，告诉自己：你这个家伙又在做白日梦了！我们就能好好地督促自己，把思绪留在当前，留在现在做著的事情当中了。

　　摒弃完美主义思想

　　请试想一下这样的画面：一朵鲜花，从撒下种子到完全盛开，在什么时候达到完美？可能有人会认为在它最终盛开的那一刻达到完美，但是其实答案是鲜花的任何时候都是完美的，种子的时候是完美的，小苗的时候是完美的，最终鲜花的时候是完美的。任何时候这朵鲜花都是完美的。

　　人生也是一样。麻烦、苦难、坏事是我们大多数人都不喜欢的，但是生活并不是全部都充满乐趣，和好事。苦难，是人生的一部分，它也是完美的。

　　在《练习的心态》这本书中，作者认为：我们大多数人体验的焦虑，源于一种感觉，我们总感到自己涉足的所有事情，总有一个完美的终点，无论在什么事情上追求完美，也不论在什么地方追求完美。这种感觉，会有意识地将生活中的每一件事与我们觉得理想的事情对比。

　　比如，我们把练习书法的时间设定为一天两个小时。但今天因为某些原因，最终没有两个小时的时间，只有一个小时的空档时间。我们很可能就会想，既然不能练习两个小时，那么今天就不练了。从明天开始，才来”完美”的练习吧。

　　这样追求完美的想法是非常危险的，我们很容易就会因为特定条件无法满足而选择放弃练习。在生活当中，难免会有各种各样的突发状况。如果每一次我们都放弃练习，那又要如何学好一门技能呢？

　　书中作者指出，当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过研究一朵鲜花的生命，来找到不一样的视角。从本质上讲，人生所处的每一时刻，都是完美的。不要太过追求完美，要享受练习时所带来的愉悦感。