产后生化汤你喝对了吗？

　　30岁邱太太即将生下第二胎，她对于第一胎补过头的不适经验，仍然余悸犹存，当时在家坐月子，婆婆在中药房买了生化汤，并炖煮了快一个月的麻油汤品，连续食补药补，似乎补了过头，体质变得燥热，容易便秘、口干舌燥。

　　「生赢鸡酒香、生输四块板」，这句传统俚语描述生产风险，相当贴切。中医师表示，食补、药膳可以帮助孕妇恢复元气，但并非每个孕妇都适合食用麻油鸡汤，至于生化汤顶多喝５天，且应依照孕妇体质，调配成分。

　　在古代，传宗接代是大事，在卫生环境不佳和营养不足等情况下，生产可说是攸关生死，风险相当高。生产后，气血耗散、体力损伤，食补药补有其必要性。从中医观点来看，现今生产技术进步，且现代女性体质强健，但生产过程仍会造成气血亏虚，如果透过适当的药补食补及生活起居，能够让身体较快恢复到怀孕前的状态，并减少腰酸、筋骨酸痛、掉发、疼痛等不适症状。

　　至于产后调理中药以生化汤为主，医师表示，产后喝生化汤的功能是调节子宫收缩，帮助恶露排干净，也可以帮助子宫复旧，减少腹痛。一般来说，自然产或剖腹产两者在坐月子所服用的生化汤成分剂量就有所差异。一般而言，自然产建议喝５天，剖腹产因为手术中会将血块清干净，则建议喝１至３天即可。医师说明「生化汤喝越多越干净是错误观念」，建议经医师判断，依照各别体质予以调整。

　　此外，坐月子的禁忌相当多，例如，不可以喝水、不可以洗澡、洗头，医师指出，以前卫生环境条件较差，担心泌尿道感染，现在则不必照着做，只要洗完澡马上擦干身体、吹干头发，不要吹到冷风，避免着凉即可。麻油料理是产后常见的食补，医师提醒，平时就痘痘、便秘或口干舌燥等问题，务必斟酌麻油和酒的用量，炖煮时，最好加上山药、莲子、鸡肉、排骨或鱼，避免过于燥热。

　　产后饮食以６大类食物均衡为原则，食物要煮熟，避免生冷食物、过咸食物、烧烤炸辣及甜食。另外，必须多喝水，补充足够的蛋白质，才能帮助乳汁分泌。由于产后子宫恢复到原本状态需要６至８周，建议，这段时间应该多休息，不要爬楼梯，避免弯腰搬重物，注意保暖，定时排便，保持心情平稳愉悦。只要好好坐月子，调整生活作息，配合中医药膳，就能改善体质，预防日后腰酸背痛。