孩子为什么要补维生素D？怎么补？补多少？看这一篇就够了！

　　有一种维生素是钙的好搭档，是宝宝从出生15天后就必须要每天补充且需持续要儿童及青春期。妈妈们，知道是什么了吗？没错，就是维生素D，宝宝骨骼和牙齿发育不可缺少的营养素。

　　有的妈妈可能会说，这个我知道，就是带宝宝多晒太阳嘛，真没这么简单，关于维生素D，你了解多少？

　　为什么补钙还要补维生素D？

　　维生素 D 在人体内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷；另一方面促使钙、磷沉着于新骨形成部位，促进骨组织的成熟，也就是说维生素D对协助钙的吸收和支持骨骼肌肉系统至关重要。

　　该给宝宝补充多少维生素D？

　　以下为美国儿科学会推荐通过膳食摄入维生素D的摄入量：

　　400IU/天的补充量应是食物摄取、阳光照射、维生素 D 补充剂、维生素 D 强化食品中的维生素 D 含量的总和。

　　维生素D会补过量吗？

　　美国医学研究所（2010年）的数据表明：0-6月龄VD最大耐受量：1000IU/天；0-12月龄VD最大耐受量：1500IU/天；1-3岁VD最大耐受量：2500IU/天；4-8岁VD最大耐受量：3000IU/天；9岁以上VD最大耐受量：4000IU/天。一般来说要市面上的维生素D补剂都会标注清楚成分说明，家长们按照说明来给宝宝进行补充一般很少会出现过量的情况。

　　晒太阳能补充足够维生素D吗？

　　想要通过晒太阳来获取充足的维生素D必须满足以下条件：

　　●阳光充足

　　●皮肤暴露范围足够大

　　●暴露时间足够长

　　但6个月以下的宝宝是不能直接在阳光下照射的。长时间的直晒也容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤。所以想要光是靠晒太阳来获取充足的维生素D是不太现实的。

　　什么时候开始补维生素D，补到几岁？

　　宝宝出生15天左右就可以开始补，并且应该补到老！随着年龄的增加，维生素D的需求量是上升的。但维生素D在天然食物中含量很少。而另外一个维生素D来源：皮肤合成途径，又受到日照时间和强度的影响，不确定性很大。

　　目前各权威的医学机构、学会都推荐维生素D补充持续到终生。靠日常的饮食一般来说维生素D摄入量是无法达到标准的，所以需要额外补充维生素D。

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