纽珍Niugems：流感高发季，预防应对一篇说清

随着气温持续走低，全国多地进入流感高发期。医院发热门诊量攀升，一些学校班级因聚集性疫情而停课。面对来势汹汹的流感，我们如何有效筑起防线，科学应对？这篇指南为您一次梳理清楚。

当前流感形势：了解我们的“对手”

国家流感中心监测显示，目前我国大多数省份已进入流感流行期，且活动水平仍在快速上升。本次流行的优势毒株主要是甲型H3N2亚型，同时伴有少量甲型H1N1和乙型流感病毒。

流感为何“杀伤力”更强？

与普通感冒不同，流感由特定的流感病毒引起，其特点是：

- 传染性强：主要通过飞沫和接触传播，极易在人群密集场所（如学校、办公室）暴发。

- 症状更重：通常突发高热、全身酸痛、乏力感显著，而鼻塞、流涕等呼吸道症状相对较轻或出现较晚。

- 并发症风险高：可能引发肺炎、心肌炎、中耳炎等，对儿童、老年人、慢性病患者及孕妇威胁更大。

关键预防：构建三重防线

预防永远胜于治疗，构建牢固的预防体系是抵御流感的第一道关卡。

第一重防线：疫苗接种（最有效）

- 为什么必须打？ 接种疫苗是预防流感、降低重症和死亡风险的最有效手段。即使毒株不完全匹配，疫苗仍能提供交叉保护，减轻症状。

- 谁最需要打？ 中国疾控中心推荐6月龄及以上所有无禁忌症的人群每年接种。重点人群包括：婴幼儿、在校学生、60岁以上老年人、慢性病患者、医务人员及孕妇。

- 什么时候打？ 通常接种后2-4周产生保护性抗体，建议在流感流行季前（如10月底前）完成接种。但整个流行期内接种仍有益处。

第二重防线：日常良好卫生习惯

- 勤洗手，会洗手：使用流动水和肥皂，或含酒精的免洗洗手液，特别是咳嗽、打喷嚏、触摸公共物品后。

- 佩戴口罩：在流感高发期前往人群密集或通风不良的公共场所时，佩戴口罩能有效减少感染风险。

- 注重咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部内侧完全遮住口鼻，用过的纸巾立即丢弃。

- 常通风，勤清洁：每天室内通风2-3次，每次不少于30分钟；定期清洁消毒门把手、玩具等高频接触表面。

第三重防线：增强自身抵抗力

- 均衡营养：保证优质蛋白、新鲜蔬菜水果的摄入，为免疫系统提供充足“原料”。

- 充足睡眠与适度运动：避免熬夜，规律作息，进行适度的体育锻炼。

- 多喝水：保持呼吸道黏膜湿润，增强其防御能力。

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科学应对：如果不幸中招怎么办？

尽管防护周全，仍有可能感染。科学应对能帮助您尽快康复，并防止传染他人。

第一步：准确识别，及时隔离

- 区分感冒与流感：如果出现突发高热（常超过39℃）、剧烈头痛、全身肌肉酸痛、极度疲乏，而鼻塞流涕不明显，应高度怀疑流感。

- 立即隔离：患者应尽量单间居住，减少与家人（尤其是高危人群）的接触。外出就医或必须接触他人时务必佩戴口罩。

第二步：合理用药，对症治疗

- 抗病毒药物是“特效药”：奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦、玛巴洛沙韦等是处方抗流感病毒药物。关键在“早”，在症状出现后48小时内开始用药效果最佳，能显著缩短病程、减轻症状、降低并发症风险。务必在医生指导下使用。

重要提醒：抗生素（如阿莫西林、头孢）对流感病毒无效，仅当医生判断合并细菌感染时才需使用。

第三步：家庭护理要点

- 充分休息：保证睡眠，避免劳累，让免疫系统集中精力对抗病毒。

- 充足饮水：帮助排出毒素，防止脱水。可饮用温水、汤粥等。

- 清淡饮食：选择易消化、有营养的食物。

这些危险信号，提示需立即就医

流感对于大多数健康成人是自限性疾病，但以下人群出现以下症状时，切勿在家硬扛，应立即就医：

- 高危人群：儿童（尤其<5岁）、孕妇、65岁以上老人、有慢性基础病（如心肺疾病、糖尿病、免疫抑制）者。

- 危险症状：

1.  持续高热超过3天不退。

2.  呼吸困难、胸痛、口唇发紫。

3.  反应迟钝、嗜睡、烦躁不安、惊厥。

4.  严重呕吐、腹泻，出现脱水征象（如尿量显著减少）。

5.  原有基础疾病明显加重。

常见误区澄清

1.  “打了疫苗还是感冒了，说明疫苗没用”：错。疫苗主要预防流感，对由其他病毒引起的普通感冒无效。接种后即使感染流感，症状通常也更轻，重症风险更低。

2.  “喝板蓝根、维生素C可以预防流感”：错。没有高质量证据表明它们能预防流感。均衡饮食比单纯补充剂更重要。

3.  “发烧了就要马上吃退烧药”：错。低热是身体免疫反应的一部分，有利于对抗病毒。通常建议体温超过38.5℃且感到明显不适时，再使用退烧药。

4.  “症状好转就能马上返校/上班”：错。患者在体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后，方可复课复工，以防传染他人。

流感高发季，我们无需恐慌，但必须重视。接种疫苗、做好日常防护、学会科学应对，是守护自己和家人健康的三把“金钥匙”。转发这份指南给您关心的人，大家一起构筑健康防线，平稳度过这个冬天。