8种自然增加母乳的最佳食物

　　增加母乳的食物

　　增加母乳的最佳食物

　　胡芦巴

　　棕枣

　　生姜

　　辣木

　　紫花苜蓿

　　杏和无花果

　　燕麦，大麦，糙米，豆类和富含钙的绿叶蔬菜等高纤维食物可以增加母乳。胡芦巴，生姜，棕榈枣，辣木和苜蓿也能促进牛奶流动。除了均衡饮食外，阿育吠陀还建议您使用芝麻，大蒜和香ta的药用制剂。与往常一样，请先咨询您的医生。

　　众所周知，母乳是婴儿的最佳选择。实际上，建议婴儿在生命的前六个月内进行母乳喂养。毕竟，母乳中含有对宝宝发育至关重要的重要营养素的正确组合。一些营养甚至可以保护宝宝免受疾病和感染。1母乳喂养还可以增强您和您的小宝宝之间的纽带。

　　健康的妈妈很少会产生少量母乳。

　　经常母乳喂养以增加牛奶的产量。

　　在最初的几周内，每天要喂食8–12次。

　　此后每2–4小时喂一次，具体取决于婴儿的需求。

　　但是，如果您不能生产足够的牛奶呢？专家建议，在健康的妈妈中，母乳的低产量是罕见的。从乳房中摄取牛奶会告诉身体更多。因此，不母乳喂养是牛奶供应不足的常见原因。

　　尽管世界上许多国家尚未对它们的功效进行临床测试，但世界各地都有当地的自然疗法来提高母乳的产量。这是专家和研究建议的常见食物和草药清单。

　　1.燕麦和糙米

　　根据国际哺乳咨询协会的说法，高纤维含量的食物（如非速溶燕麦，糙米，大麦和豆类）可以增加牛奶供应。3燕麦和大麦含有一种称为β-葡聚糖的碳水化合物。已经发现，β-葡聚糖会增加催乳素（一种产乳激素）的分泌。

　　买一些切成薄片或燕麦片的燕麦片，然后自己煮一大碗粥。添加任何您喜欢的水果装饰。只要确保它使您的味蕾发痒即可。您在美味食品中找到的满足感可使您的身体释放更多的催产素，即爱荷尔蒙，这将使您的牛奶供应增加。

　　2.绿叶蔬菜，杏和无花果

　　诸如菠菜，羽衣甘蓝和白菜等富含钙的深绿色叶类蔬菜，以及杏和无花果等水果也可以提供帮助。

　　3.胡芦巴茶

　　胡芦巴已被用于增加哺乳期母亲的牛奶供应的年龄。一项研究发现，每天喝三次胡芦巴茶（约2克胡芦巴制成）的新妈妈能够有效改善牛奶流量。

　　据认为，薯os皂甙元是胡芦巴中的一种化合物，由于其性质类似于雌激素（女性性激素），可能是造成这种作用的原因。实际上，它甚至被用于合成雌激素的生产。

　　尽管这种方法通常是安全的，但胡芦巴会在某些哺乳期的母亲及其婴儿中引起胃痛和刺激感，因此请确保它们与您双方都同意。您可以观察婴儿的绞痛或胃气等症状。

　　4.棕榈枣

　　传统上，中东地区使用棕枣来改善母亲的乳汁流量。根据一项研究，每天食用10次棕榈枣三次的妇女在分娩后3天内的产奶量明显增加。枣是糖（主要是葡萄糖和果糖），矿物质（镁，钾，铜和硒），维生素（B族和C族）和膳食纤维的良好来源。它们还富含抗氧化剂。不用说，它们是一种营养食品。

　　但请记住，枣的卡路里含量极高-100克枣可提供277卡路里，半杯枣（75克）相当于一整份水果。因此要适度享受。

　　5.姜

　　新妈妈普遍使用生姜来增加牛奶的供应。一项研究比较了每天两次服用500毫克姜胶囊的妇女和服用安慰剂的妇女之间的母乳量，发现生姜组在产后第三天有更多的牛奶。但是，在第七天，它们之间没有显着差异。这表明生姜可在产后即刻有效改善牛奶供应，而没有任何明显的副作用。

　　一些研究还指出，生姜能够缩短新妈妈完全泌乳所需的时间。具体而言，当姜与姜黄和樟脑一起在局部草药敷料中使用姜时，即可达到此结果。

　　6.辣木

　　辣木在亚洲国家传统上被用作草药催乳剂-这是增加母乳的食物和药物的医学术语。研究还表明，它可以在分娩后第七天显着增加产奶量。人们认为，辣木通过诱导催乳素的产生来增加乳汁流动，催乳素是调节乳汁产生的激素。

　　根据一项研究，每12小时250毫克胶囊的辣木叶对泌乳有积极影响。虽然您可能需要向医生咨询任何辣木补品，但您可以在日常蔬菜饮食中加入辣木叶。尝试辣木叶汤，或者，如果您想冒险的话，请查看亚洲众多食谱之一。

　　7.苜蓿

　　苜蓿被认为具有类似雌激素的作用。结果，这种食物可以提高牛奶的产量。沙拉，面食或三明治中的少量豆芽应该很好地工作。但是，请避免服用苜蓿补充剂。由于母乳喂养期间的食物可能不安全，因此食用的量要多于通常的摄入量。苜蓿还可能导致大便稀疏。如果您对花生和豆类过敏并且患有狼疮，请避免使用。

　　8.托尔班贡

　　印度尼西亚的巴塔克尼人在哺乳期妇女的汤和炖菜中使用了torbangun（琉璃苣）的叶子来增加母乳。一项研究发现，托尔班贡确实可以在母乳喂养的第一个月内增加母乳的量，而不会影响母乳的质量。在研究的最后两周，接受托尔邦贡补充剂的女性的母乳增加了65％。这远高于胡芦巴所能诱导的。

　　遵循美食，休息和草药的印度草药疗法路线

　　阿育吠陀认为饮食（aahara）和生活方式因素（vihara）对新妈妈的泌乳都有重要影响。

　　一项研究发现，遵循阿育吠陀原则的饮食可以改善泌乳不足。在三个月的时间里，它还有助于增加母乳喂养的频率。

　　饮食方案包括牛奶，发芽的绿克，小麦布丁，全麦扁平面包，大米，小扁豆，绿叶蔬菜，肉，洋葱和大蒜酸辣酱以及水果。参与者还每天喝一杯牛奶，干姜和胡椒粉。

　　在研究过程中还提倡适当的休息，愉快的心态和避免繁重的工作。

　　阿育吠陀还使用药用配方来增加牛奶流量（stanyajanan dravya）。诸如ekshuvalika（Saccharum officinarum），kusha（Desmostachya bipinnata），darbha（Imperata圆柱形）和Kasha（Saccharum spontaneum）之类的根的分度在这里找到了位置。芝麻，大蒜和Shatavari（芦笋芦笋）也用于增加泌乳。与往常一样，在服用草药补充剂或阿育吠陀药物之前，请先咨询阿育吠陀医生。

　　尝试由白头翁，蓖麻子和荨麻制成的顺势疗法药物

　　顺势疗法使用从白头翁（白头翁），蓖麻子（Ricinus communis）和荨麻（Urtica urens）制备的药物来治疗泌乳不良。但是，请记住，顺势疗法医生需要评估您的病情，以确定适合您的药物和剂量。